Ansiedad y la fiebre porcina

on jueves, 30 de abril de 2009

El mes de abril esta terminando con una crisis epidémica cuyos efectos son mas psicológicos que médicos. La información acerca de la fiebre porcina se trasmite de manera rápida y existen muchas versiones de los hechos y se distorsionan de forma diaria pero también datos viables acerca de lo que sucede y como cuidarnos.  

Para manejar la ansiedad es importante mantener la situación en perspectiva. El numero de casos reportados de manera oficial son mínimos comparados con los sospechados. Muchos estados no reportan casos y muchos se han recuperado después de ser diagnosticados. Que se estén tomando las medidas preventivas actuales es necesario considerando el peor caso posible. Eso no quiere decir que la gente debe creer que lo peor puede pasar. Eso le corresponde a las autoridades. 

Muchas personas se han tenido que quedar en casa por la suspensión de algunos labores y clases. Este tiempo puede ser aprovechado para mantenerse sanos y saludables, haciendo ejercicio y comiendo sano. Un buen sistema inmunológico afecta tu estado de animo y obviamente resiste enfermedades como esta. 

Afortunadamente estar encerrados no significa estar incomunicados. Podemos hablar por teléfono, chatear y estar conectados a redes sociales, reduciendo la ansiedad provocada por estar encerrados. También seria conveniente hablar sobre como nos sentimos durante este tiempo, siendo honestos con nosotros y los que estén a nuestro alrededor del impacto que sentimos por las medidas preventivas. 

Si llegaras a sentir mucha ansiedad, recuerda situaciones estresantes que has vivido anteriormente y recuerda como las has superado. Puede ayudarte a pasar por este momento. Si aun así ocupas apoyo, recuerda que existen opciones si las necesitas. 

Terapia y crisis económica

on jueves, 23 de abril de 2009

Los últimos 8 meses han sido difícil para la mayoría de la población. Menos trabajo y menos dinero significa que la gente debe pensar al menos dos veces en que invierte su dinero. Uno de los servicios que sufren por la economía es la atención psicológica. Se considera un servicio de lujo y costoso. Afortunadamente existen alternativas dentro del campo de la salud mental.

Dentro de las opciones que se tienen es buscar terapia de grupo. Los grupos tienden a ser de 3 a 12 personas, más si se tiene múltiples psicólogos y el precio se reduce considerablemente. Tendrás que estar cómodo con la idea de compartir algunos detalles personales con otras personas y que la atención no siempre puede estar enfocada en ti. 

En ocasiones psicólogos ofrecen talleres de temas específicos que pueden ser una buena oportunidad para conocer al profesional y ver si te conviene entrar a un proceso individual. Otra opción son las conferencias y platicas que en ocasiones son gratuitas, ya que sirven para promocionar los servicios que se ofrecen.

También existen promociones diversas que utilizan los psicólogos, como descuentos en la primera sesión. Estos no siempre se promocionan, así que seria conveniente preguntar antes de hacer una cita para saber si hay una promoción que te puede beneficiar.

Otra opción es asistir a las universidades locales que ofrecen la carrera de psicología. Muchas tienen centros de atención que sirven como espacios de aprendizaje y práctica para los estudiantes de psicología, bajo la supervisión de profesionales experimentados. 

Por ultimo, si estabas asistiendo a terapia y piensas dejar de ir por problemas económicos, considera hablar con tu psicólogo o psicóloga sobre el problema. Se puede llegar a un acuerdo mientras arreglas la situación o cambiar la frecuencia de las sesiones. Si lo comentas, te aseguro que llegaran a un acuerdo de mutuo beneficio. 

Preguntas para elegir a un psicólogo

on jueves, 16 de abril de 2009

En el ultimó post mencione algunas razones por las que es conveniente acudir con un psicólogo. Ya con la decisión de acudir a terapia o asesoría, se convierte en una prioridad la persona con la que vas a ir. Consultando amigos, familiares y personas en el sector de la salud, es posible que encuentres a un profesional recomendado y pretendes hacer una cita. Pero antes de ir a la primera sesión, recomiendo que hagas las siguientes preguntas:

  1. ¿Se encuentra titulado el psicólogo o psicóloga? 
  2. ¿Cuánto tiempo lleva de practica profesional?
  3. ¿Tiene experiencia en resolver tu problema?
  4. ¿En qué consiste típicamente sus tratamientos o intervenciones?
  5. ¿Cuánto dura la sesión y cuanto cuesta?
Es importante establecer metas concretas al comenzar un proceso de terapia. Esto ayuda a darte cuente si estás avanzando hacia una solución y cambio benéfico. Si tu psicólogo no lo pide, puedes proponerlo o tenerlo en cuenta. En el próximo post hablare sobre la diferencia entre ir al psicólogo e ir con un psicoterapeuta. 

¿La terapia será para mi?

on lunes, 13 de abril de 2009

Uno de los mitos que persisten alrededor de la terapia es que es para gente trastornada y que sufre de problemas fuertes o "locura". Pero cualquier problema que este fuera control, ya sea la perdida de un trabajo, muerte de un familiar, elección de carrera, depresión, adicciones, estrés, puede ser una razón valida para consultar un psicólogo. 

La terapia puede ser útil cuando sientes que el problema es abrumador y causa una sensación de desamparó. Esto puede repercutir en actividades diarias o laborales así causar preocupación excesiva y la reducción de placer en general.

Si crees que es necesario acudir con un profesional, puedes preguntar a personas cercanas para que te recomienden a alguien o preguntar a tu médico o algún otro profesional de la salud. Otra estrategia seria preguntar en las universidades locales que ofrecen la carrera de psicología. Por ultimo, puedes buscar en las paginas amarillas, aunque debes considerar muy bien la poco información que te proporciona un anuncio. 

Existen varias preguntas importantes que recomiendo hacer a un psicólogo en el proceso de elección. Las mencionaré en el siguiente post.